运动养生

我是中学退休教师，今年已达米寿，年迈多疾是人之常情。我对身上的疾病是不轻易打针吃药动手术的，尽量用运动的办法来自我缓解或治愈。

我70多岁时，曾患腰椎滑脱，腰疼难忍，曾有两位医生先后劝我住院手术，我总感到没那么严重，自查资料，用“燕子飞”锻炼方法，基本解决了病痛，至今十多年过去了，腰椎还好好的。“燕子飞”锻炼法：俯身，肚子着床，上下身挺起，手脚左右伸展如燕子飞。每天练一两次，每次十下左右。

我本来睡眠很差，体瘦，也用运动办法改善了睡眠。我平时几乎每天早晚做操散步，一次达一小时左右。又在身上用拍打法，促使血液循环，改善睡眠。拍打法：每晚睡前，用打穴位的健身鎚子，敲打头部（重点是天顶穴）、背部（重点是脊椎两边）、腿脚（重点是腿脚外侧），上下来回鎚打。最后，用左手掌心拍打脚底的右涌泉穴，用右手掌心拍打脚底的左涌泉穴。我一般一次拍打头、臂、背，腿脚各一百下，拍涌泉穴三百下。

很多老人膝关节发炎疼痛，都说是爬山爬楼走路过多磨损使然，因而，不敢多走多动，怕膝关节磨损发炎。依我个人感受而言，此言差矣！

20世纪50年代初，我十五六岁时，在县人民政府当通信员，每十天送文件一次，步行乡村便道五六十华里，今去明回，往返一次共徒步百华里以上，历时二年；七十岁左右时，我每星期爬鼓山二次，每次一小时左右，历时三年；此时，我还游历了新疆、蒙古、西安，华东等半个中国，游安徽黄山时，爬山游览一天后，次日下山，我还步行二个半小时到山下乘车；另外，我日常在家，八十四岁前，每天早晚都坚持散步一小时左右。由此看来，我的爬山、步行应该说磨损很严重了吧？可是，至今我的膝盖还是好好的，没有发炎肿痛。

我认为有生命的动植物有自我修复机能，有自愈能力，不能与无生命的机械久磨会磨损相提并论。倘若在树干上砍它一刀，经几个月自我修复，就会结疤自愈；人被开肠剖肚，一二周后即可痊愈。倘若在钢铁机械上砍它一刀，凹陷下去，其伤痕就无法自我修复，将永远留存。

除了动身，我还重视动脑。我八十岁后垂垂老矣，无法多动身了，就在家里与书报为伴，笔耕不辍，动脑防呆。几年来，我写散文随笔130多篇，在多种报纸上发表近百篇拙作。由于我勤于动身动脑，今年，我已八十八岁了，至今耳聪目明，精力尚行，不时还能用电脑写一些短小文章。平时，我除了患高血压终生吃药外，很少生病，即使偶尔感冒，初起时到厨房取生姜、红糖、葱头少许，冲开水喝下，用盐开水嗽咽即可痊愈。这次奥密克戎疫情我也“阳”了，轻症，咽、肺、身难受十多天就康复了。

国家一位权威养生专家曾说过，老年人因血栓导致心肌梗死、脑梗而致残致死得颇多，预防最好的办法只有一个字，就是“动”起来。前些年大学同学聚会，见到同龄人不少耳聋，口歪、头秃、背驼、憔悴不堪，有位女同学竟在宴席上赞我胸厚臂粗体棒好看，我暗暗窃喜自豪欣慰，深感运动养生之功效！

心灵语丝