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默认增加水分摄入
冬季由于空气湿度较低，容易导致体内水分不足，增加水分摄入是预防干燥的重要措施之一，可以通过多喝水来补充身体所需的水分，建议每天饮水量较春季增加500毫升以上，以滋润身心。
注意保湿
冬季由于气候干燥，皮肤容易出现干燥、紧绷等问题，因此保湿是冬季护肤的重要任务。洁面后及时涂抹保湿乳液或面霜，为肌肤补充水分。
饮食调理
饮食调理应以养阴润燥为主。水果富含水分和维生素，有助于滋阴润肺、生津润燥，如梨、葡萄、猕猴桃、苹果等，特别是梨，被誉为“百果之宗”，具有清热化痰、生津润燥的功效，在冬季防干燥的养生中非常适合。每周可进行1-2次面膜护理，深层滋养肌肤。
使用加湿器
使用加湿器可以有效地增加室内湿度，缓解干燥带来的不适。在使用加湿器时，要注意控制室内湿度，控制在40%至60%之间。
适当运动
冬季适合进行轻松平缓、活动量不大的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，有助于增强体质，提高免疫力，同时避免因剧烈运动导致大量出汗，从而加重干燥。
（西部战区总医院微信公众号）
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